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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 歐冠三連霸教頭席丹閃電請辭 只說「晚點見」

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皇家馬德里剛創下歐冠三連霸的紀錄，但壞消息卻接踵而來，先是當家前鋒C羅自爆將離隊，如今總教練席丹也決定請辭，這顆足壇震撼彈讓許多球迷感到相當驚訝。席丹說，皇馬要繼續贏球，就得做些改變，需要不一樣的聲音，這就是他急流湧退的原因。

才率領皇家馬德里勇奪歐冠盃三連霸，主帥席丹（Zinedine Zidane）就拋下請辭震撼彈。

「這支球隊需要持續贏球，所以需要做些改變，3年過去它需要不一樣的聲音，和不一樣的運作模式，這就是我為什麼要做這個決定。」--前皇馬總教練席丹

這支球隊需要持續贏球，所以需要做些改變。3年過去，它需要不一樣的聲音和不一樣的運作模式，這就是我為什麼要做這個決定。

不到3年的執教期間，席丹率領皇馬橫掃9座冠軍，從球員時期率領法國隊奪下世足賽冠軍，到當上皇馬總教練嚐盡勝敗滋味，席丹理智地選擇在高峰時急流勇退，是為了幫助皇馬更上一層樓，但球迷們全都感到驚訝與不解。

不過球迷或許不必太難過，因為席丹強調，他辭去皇馬總教練，並不是要跳槽到其他球隊，一句「晚點見」也留下伏筆。

「對我來說並非難過的一天，這只是表示晚點見、稍後見，我會一直與這支球隊很親近。」--前皇馬教頭席丹

（民視新聞綜合報導）

 神經傳遞物質：血清素、多巴胺...吃2食材超紓壓

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【早安健康編輯部／綜合報導】神經傳遞物質中有兩種與快樂、幹勁的情緒有關，是為血清素、多巴胺，此二者更能保護腦細胞免於老化造成的記憶力傷害，是相當重要的神經傳遞物質。兩者的原料分別是天然胺基酸中的色胺酸、酪胺酸，因人體無法自行製造，該如何靠天然食物補充？

抗憂鬱食療怎麼吃？4食物幫助身體產生血清素

• 碳水化合物：優質的醣類能鎮定神經、轉換成血清素（俗稱快樂荷爾蒙）。選擇時應捨棄精製糖，以複合性碳水化合物如全穀物為主，才能舒壓又不造成身體負擔。
  天然好食：全穀類、糙米、燕麥、豆類、根莖類（如馬鈴薯、地瓜）。
  
  
• Omega-3：為一種多元不飽和脂肪酸，能增加血清素分泌，同時能提高腦神經機能，可以提升專注力、記憶力、並協助控制情緒。並可降低壞膽固醇、預防心血管疾病。
  天然好食：亞麻籽、核桃、深海魚類（如鮭魚、鮪魚、鯖魚）。
  
  
• 色胺酸：必需胺基酸的一種，與神經傳遞物質的製造有關，也是血清素的重要原料，補足時就能讓人放鬆、助眠、舒緩緊張心情。
  天然好食：豆類、芝麻、葵花籽、南瓜籽、燕麥、香蕉、牛奶、雞肉、蛋類。
  
  
• 異黃酮：植物性的荷爾蒙，能促進血清素製造。可有效舒緩女性生理期與更年期的身心不適，並能保骨本、降膽固醇、清除自由基。
  天然好食：豆類、味噌、芝麻、山藥、番薯、菇蕈。

舒壓食材：

• 雞胸肉：肉類中的舒壓天王，可快速消除疲勞、具有讓身心放鬆、助眠的效果。
• 香蕉：不同時期的香蕉功效大不同，偏綠的整腸效果好，長出茶色斑點的最能增強人體免疫力。

陽光讓人心情變好？

沒錯！自然的陽光有助於血清素（快樂荷爾蒙）的分泌，並可調整睡眠荷爾蒙，使人腦筋變得靈光、心情變好，夜晚更好入睡，睡眠品質更提升。充足的陽光還能抑制壓力荷爾蒙作用，使血壓、血糖更平穩！

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